Описание четырехдневной тренировочной программы на первую неделю, включающей упражнения на грудь, спину, ноги, бицепс, трицепс, плечи и пресс. Для каждого дня указаны упражнения, количество подходов и повторений.

Статья о том, как правильно обучать математике дошкольников. Рассматриваются особенности математического восприятия детей дошкольного возраста и феномены Пиаже. Дается совет, как научить ребенка считать и какие возможности и потребности нужно учитывать при обучении.

Наклонный жим и разведения рук с гантелями - эффективные упражнения для развития грудных мышц. Наклонный жим помогает убрать диспропорцию в грудных мышцах, а разведения рук с гантелями увеличивают рабочий вес и эффективность упражнения.

Молоко содержит много сыворотки и казеина, что делает его богатым источником протеина. Протеин является важным питательным веществом для атлетов, так как он участвует в укреплении мышц. Употребление молока обеспечивает организм огромным количеством аминокислот, что помогает в работе с весом.

Статья описывает 5 лучших упражнений для накачки бицепсов, включая сгибания рук со штангой стоя. Описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по использованию 'читинга'.

Рецепт диетического тирамису с низким содержанием жиров и углеводов. Ингредиенты для теста и крема, пошаговое приготовление. Десерт охлаждается в холодильнике минимум 2 часа, посыпается какао перед подачей. Подходит для людей, следящих за своим здоровым питанием.