Описание четырехдневной тренировочной программы на первую неделю, включающей упражнения на грудь, спину, ноги, бицепс, трицепс, плечи и пресс. Для каждого дня указаны упражнения, количество подходов и повторений.
Описание четырехдневной тренировочной программы на первую неделю, включающей упражнения на грудь, спину, ноги, бицепс, трицепс, плечи и пресс. Для каждого дня указаны упражнения, количество подходов и повторений.